چگونه دستیاران دندانپزشکی می توانند درد و خستگی را مدیریت کنند
چگونه دستیاران دندانپزشکی می توانند درد و خستگی را مدیریت کنند | شرایط دستیار دندانپزشک شدن | حقوق دستیار دندانپزشک | کنترل خستگی دستیاران دندانپزشک | ثبت نام دوره دستیاری دندانپزشکی
ممکن است همه متوجه نباشند که دستیار دندانپزشکی می تواند از نظر فیزیکی یک شغل سخت باشد.
اما کار در زمینه دندانپزشکی شامل حرکات تکراری زیاد و نشستن طولانی مدت در موقعیت های غیر طبیعی است.
با گذشت زمان، این می تواند باعث ناراحتی و درد در کمر، گردن، دست ها، شانه ها، مچ دست و سایر نواحی بدن شود.
این دردها و خستگی ها می تواند انجام کار شما را تا حد زیاد دشوار کند.
همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را در خارج از مطب دندانپزشکی تحت تاثیر قرار دهد.
برای برخی از دستیاران دندانپزشکی، نتایج فیزیکی این حرفه باعث تغییر شغل زودتر از حد انتظار می شود.
چگونه می توانید درد شغل خود را کاهش دهید یا از ایجاد آن جلوگیری کنید؟ در اینجا چند نکته مفید وجود دارد.
چگونه دستیاران دندانپزشکی می توانند درد و خستگی را مدیریت کنند | شرایط دستیار دندانپزشک شدن | حقوق دستیار دندانپزشک | کنترل خستگی دستیاران دندانپزشک | ثبت نام دوره دستیاری دندانپزشکی
به وضعیت بدنی توجه کنید
واقعیت کمک دندانپزشکی این است که ارائه مراقبت از بیمار مستلزم خم شدن و رسیدن به بیمار است.
در نتیجه، بسیاری از دستیاران دچار بیماری هایی مانند سندرم تونل کارپال، کمردرد و تنش در گردن و شانه ها می شوند.
تمرین وضعیت نشستن خوب می تواند کمک کننده باشد.
هنگام کار با بیمار روی صندلی دندانپزشکی، از خم شدن خودداری کنید و سعی کنید در صورت امکان ستون فقرات خود را در وضعیت خنثی نگه دارید.
به این صورت که پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید در حالی که زانوها و باسنتان به صورت افقی هستند، سر خود را به صورت قائم نگه دهید
(یعنی از خم شدن یا تکیه دادن به کمر خودداری کنید) و شانه های خود را صاف نگه دارید. حفظ حالت خنثی می تواند
فشار وارده بر ستون فقرات شما را کاهش دهد، از خستگی جلوگیری کند و عضلات شانه، گردن و کمر را شل کند.
می‌توانید ابزار دندانپزشکی ، نور و بیمار خود را به‌طور استراتژیک در موقعیتی قرار دهید که در حین کمک به یک درمان، مجبور به فشار آوردن نباشید.
صندلی های ارگونومیک نیز می توانند به شما در حفظ وضعیت بهتر کمک کنند. در این باره با دندانپزشک یا مدیر مطب خود صحبت کنید.
همچنین بخوانید
در صورت امکان بایستید
با توجه به مطالعه ای که در صربستان انجام شد،
جایگزینی بین نشستن و ایستادن ممکن است به متخصصان دندانپزشکی در یونیت دندانپزشکی کمک کند تا خستگی و درد را کاهش دهند.
کار نشستن و ایستادن شامل گروه های ماهیچه ای و مفاصل مختلف می شود. متناوب اجازه می دهد تا این مناطق از بدن به طور دوره ای استراحت کنند.
اگر دندانپزشک شما بلندتر از شما باشد و نیاز دارید صندلی خود را بالاتر از جایی که بتوانید راحت بنشینید قرار دهید، ایستادن مفیدتر است .
آنجلیکا می‌گوید: 25 سال است که دستیار هستم ، و زمانی که در حین درمان ها شروع به ایستادن کردم، یک تغییر بزرگ برای کمر و گردن من ایجاد شد.
چگونه دستیاران دندانپزشکی می توانند درد و خستگی را مدیریت کنند | شرایط دستیار دندانپزشک شدن | حقوق دستیار دندانپزشک | کنترل خستگی دستیاران دندانپزشک | ثبت نام دوره دستیاری دندانپزشکی
حرکات کششی
کشش در طول روز همچنین می تواند به شما در جلوگیری از خستگی در عضلات و مفاصل کمک کند.
به طور معمول، این مشکل تنها برای دستیاران دندانپزشکی نیست، که اغلب در حال حرکت در حین آماده‌سازی اتاق‌های معاینه، خوشامدگویی به بیماران و انجام کارهای دیگر در مطب هستند
و سایر افراد که فعالیت دارند نیز با این مشکل مواجه می شوند پیاده روی می تواند پاهای شما را صاف نگه دارد،
همچنین باید زمانی را به کشش گردن، پشت، شانه ها و مچ دست اختصاص دهید
تا ماهیچه های خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارید.
کاتلین می گوید: «پیدا کردن راه هایی برای کشش و تقویت عضلات مچ دست و دست به دلیل ریزحرکات روزانه بسیار مهم است.
همچنین بخوانید
ورزش
در خارج از دفتر، ورزش منظم می تواند عضلات شما را تقویت کند، استقامت شما را افزایش دهد و از خستگی و ناراحتی در محل کار جلوگیری کند.
به عنوان مثال، داشتن یک هسته قوی می تواند به شما کمک کند تا وضعیت و دامنه حرکتی بهتری را در حین کمک در قرار ملاقات ها حفظ کنید.
ورزش‌هایی مانند یوگا، دویدن و پیاده‌روی می‌تواند عضلات شما را اماده نگه دارد و همچنین باعث تقویت عضلات بدن شما می‌شود.
وزنه‌برداری می‌تواند مچ‌ها و شانه‌های شما را قوی نگه دارد، که می‌تواند از خستگی در هنگام در دست گرفتن ابزار دندانی جلوگیری کند.
به طور کلی، فعال ماندن می تواند به شما کمک کند بهترین احساس را در محل کار داشته باشید.
